歯科衛生士が解説！おすすめのデンタルフロスと正しい通し方

「歯みがきは毎日しているけれど、フロスは使っていない」

「フロスを使ったほうがいいのは分かっているけれど、どれを選べばいいの？」

「歯と歯の間に入れると痛いので、使うのをやめてしまった」

このようなお悩みを患者さんからよく聞きます。

実は、歯ブラシだけでは歯と歯の間に付着したプラーク（歯垢）を十分に落とすことができません。日本歯科医師会でも、歯と歯の間は歯ブラシの毛先が届きにくく、デンタルフロスなどの歯間清掃具を併用することがすすめられています。

今回は歯科衛生士の視点から、デンタルフロスの必要性や正しい使い方、当院でもおすすめしやすい「フロアフロス」と「ルシェロフロス」について詳しく解説します。

なぜ歯ブラシだけではなく「フロス」が必要なの？

歯ブラシで丁寧にみがいていても、歯と歯が接している部分や、歯ぐきに近い部分には毛先が届きにくく、プラークが残ってしまうことがあります。

プラークは単なる「食べかす」ではなく、多くの細菌が集まったものです。長時間残っていると、むし歯や歯周病の原因となります。

日本歯科医師会の情報でも、歯間部は歯ブラシだけでは十分に清掃しにくく、デンタルフロスを併用することで歯垢除去効果が高まるとされています。

特に、

• 歯と歯の間が狭い

• 歯が重なっている部分がある

• むし歯になりやすい

• 歯ぐきから出血することがある

• 歯周病を予防したい

という方には、毎日の歯みがきに加えてフロスを取り入れることをおすすめします。

デンタルフロスは「1日1回」から始めましょう

「毎食後にフロスをしなければいけませんか？」という質問もよくあります。

もちろん食後に使用しても問題ありませんが、まずは1日1回、毎日続けることを目標にしてみましょう。

特におすすめなのは就寝前です。

寝ている間は唾液の分泌量が減るため、お口の中の細菌が増えやすくなります。歯ブラシだけではなく、フロスを使って歯と歯の間まできれいにしてから眠る習慣をつけるとよいでしょう。

「毎日完璧にやらなければ」と考えると続かなくなってしまうので、まずは夜の1回から始めるのがおすすめです。

歯科衛生士おすすめ！「フロアフロス」

当院でおすすめしたいデンタルフロスのひとつが、フロアフロスです。

フロアフロスは、歯ぐきのケアを目的として開発されたデンタルフロスで、384本の繊維がより合わさった構造が特徴です。唾液や摩擦によって繊維がフワッと広がり、歯ぐきに沿わせて使いやすい設計になっています。

フロアフロスのおすすめポイント

特に注目したいのが、歯と歯の間を通したときに繊維が広がることです。

歯の側面にフロスを沿わせながら動かすことで、歯と歯の間だけでなく、歯ぐきに近い部分のプラークを絡め取ることが期待できます。

また、「フロスをすると歯ぐきが痛い」という方にも使いやすいタイプです。

ただし、どんなフロスでも使い方が間違っていれば歯ぐきを傷つける可能性があります。フロアフロスも、力任せに歯間へ押し込むのではなく、ゆっくりと動かしながら通すことが大切です。

フロアフロスには通常タイプのほか、フロス初心者向けの「スタートアップ」や、ブリッジ・インプラント・矯正装置などがある方向けの「セイビング」もあります。

「フロスが苦手」という方は、こうしたタイプから始めるのもよいでしょう。

もうひとつのおすすめ「ルシェロフロス」

もうひとつおすすめしたいのが、GCのルシェロフロスです。

ルシェロフロスは、マイクロファイバー（極細繊維）を使用したデンタルフロスで、現在「アンワックス」と「ミントワックス」の2タイプがあります。

ルシェロフロス アンワックス

アンワックスタイプは、ワックスが付いていないタイプです。

歯科医院でのプロフェッショナルケアをサポートするフロスとしても使用されており、歯面にしっかり沿わせながら清掃したい方に向いています。

一方、フロスを使い慣れていない方の場合、歯と歯の間に入れるときに少しコツが必要になることがあります。

ルシェロフロス ミントワックス

「フロスがなかなか歯間に入らない」という方には、ミントワックスタイプがおすすめです。

ワックスでコーティングされているため、アンワックスタイプよりも歯間に挿入しやすいのが特徴です。GC公式情報でも、フロスに慣れていない方でも歯間に挿入しやすいタイプとして紹介されています。

「初めてフロスを使う」「歯と歯の間がきつい」という方は、まずミントワックスから試してみるのもよいでしょう。

フロアフロスとルシェロフロス、どっちがおすすめ？

どちらが絶対に優れているということではなく、お口の状態やフロスの使い方、好みによって選ぶことが大切です。

例えば、

歯ぐきのケアを重視したい方
→ フロアフロス

フロスを使ったときの歯ぐきへのやさしさを重視したい方
→ フロアフロス

歯間にスッと入れやすいフロスを使いたい方
→ ルシェロフロス ミントワックス

歯面にしっかり沿わせて清掃したい方
→ ルシェロフロス アンワックス

というように、自分に合ったものを選ぶのがおすすめです。

ただし、歯と歯の間が広い部分では、フロスよりも歯間ブラシのほうが適している場合があります。日本歯科医師会も、狭い歯間にはデンタルフロス、広い歯間には歯間ブラシなど、口腔内の状態に応じて歯間清掃具を使い分けることをすすめています。

正しいフロスの通し方を歯科衛生士が解説！

それでは、ロールタイプのフロスを使った基本的な方法をご紹介します。

① まずはフロスを40cm程度切る

指に巻き付けて使用する場合は、ある程度長さを確保します。

短すぎると指に巻きにくく、歯と歯の間でフロスを動かしにくくなります。

② 両手の指にフロスを巻き付ける

両手の中指などにフロスを巻き付け、親指と人差し指でフロスをつまみます。

ポイントは、フロスをピンと張りすぎないこと。

歯と歯の間に入れたあと、歯の丸みに沿わせて動かせる程度の状態にします。

③ 歯と歯の間にゆっくり入れる

ここが最も重要なポイントです。

フロスを勢いよく「パチン！」と歯ぐきまで押し込まないようにしましょう。

歯と歯が接触している部分を通すときは、フロスを左右に小さく動かしながら、ゆっくりと入れていきます。

日本歯科医師会も、フロスを前後に小さく動かしながらゆっくり挿入し、歯ぐきを傷つけないようにすることをすすめています。

④ 歯ぐきの中に少し入れる

フロスが歯と歯の間を通ったら、歯ぐきの境目までゆっくり入れます。

ここで「歯ぐきの中に無理やり入れる」必要はありません。

痛みを感じるほど押し込まず、歯の側面に沿わせることを意識しましょう。

⑤ 歯の側面にフロスを沿わせる

フロスをただ上下に動かすだけではなく、歯の側面に沿わせるのがポイントです。

イメージとしては、歯をフロスで「Cの字」に包み込むようにします。

その状態で、歯の側面を上下に数回動かしてプラークを取り除きます。

その後、反対側の歯の側面にも同じようにフロスを沿わせます。

つまり、1つの歯間に入れたら、隣り合う2本の歯の両方を掃除することが大切です。

⑥ 次の歯間へ移動する

1か所の清掃が終わったら、使用した部分をずらして、きれいなフロスの部分を使って次の歯間を清掃します。

汚れたフロスをそのまま使い続けるのではなく、きれいな部分を順番に使うことで、効率よく清掃できます。

フロスで出血するけど大丈夫？

「フロスをすると血が出るので、やめたほうがいいですか？」

これも非常に多い質問です。

歯ぐきに炎症がある場合、フロスを使ったときに出血することがあります。

ただし、「血が出るからフロスをやめる」のではなく、まずは正しい方法でやさしく清掃することが大切です。

一方で、毎回大量に出血する、腫れや痛みがある、フロスを正しく使っているのに出血が続くという場合には、歯周病などの可能性も考えられます。

そのような場合は、自己判断でフロスを中止するのではなく、歯科医院で歯ぐきの状態を確認してもらいましょう。

また、治療直後などはフロスの使用方法について歯科医師・歯科衛生士の指示を優先してください。

こんなフロスの使い方はNG！

最後に、よくある間違いをご紹介します。

NG① フロスを勢いよく入れる

「早く入れよう」として、歯間にパチンと押し込むのは避けましょう。

歯ぐきを傷つける原因になります。

NG② 歯間を通すだけで終わる

フロスを通しただけでは十分ではありません。

歯の側面に沿わせて、上下に動かすことが重要です。

NG③ すべての歯間を同じように扱う

歯の形や歯間の広さは場所によって違います。

前歯と奥歯、歯並びが重なっている場所など、それぞれに合わせてフロスを動かしましょう。

NG④ 痛いのを我慢して無理に入れる

「入らないから力を入れる」というのは禁物です。

歯間が狭い場合は、ワックス付きのフロスを選んだり、歯科医院で適切な清掃方法を教えてもらったりすることをおすすめします。

毎日のフロスを「習慣」にしましょう

デンタルフロスは、特別な日のケアではなく、毎日の口腔ケアに取り入れてほしいアイテムです。

最初は時間がかかっても、慣れてくると数分でできるようになります。

「どのフロスを使えばいいのか分からない」という方は、まずはフロアフロスやルシェロフロスを試してみてください。

ただし、最適な歯間清掃具は、お口の状態によって異なります。

歯と歯の間が狭いところにはフロス、歯間が広いところには歯間ブラシなど、場所によって使い分けることも大切です。

歯科医院では、患者さん一人ひとりの歯並びや歯ぐきの状態を確認しながら、どの道具をどのように使えばよいのかをお伝えしています。

「フロスを使っているけれど、これで合っているか分からない」

「歯ぐきから血が出る」

「フロスが歯に引っかかる」

「自分に合うフロスを知りたい」

という方は、ぜひ歯科衛生士にご相談ください。

毎日の歯みがきに、プラス1つの習慣としてデンタルフロスを取り入れることから始めてみましょう。

歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間までしっかりケアして、むし歯や歯周病の予防につなげていきましょう。